Monash FODMAP App: Kosten, Sprachen und Funktionen
Die Monash University in Melbourne hat die FODMAP-Diät entwickelt und misst bis heute im eigenen Labor, wie viele FODMAPs in Lebensmitteln stecken. Ihre App ist das Nachschlagewerk dazu: Sie zeigt für Hunderte Lebensmittel, ab welcher Portion sie FODMAP-reich werden.
Das Wichtigste in Kürze
- Die App kostet einmalig CHF 7.00 im Schweizer App Store und 8.99 Euro im deutschen. Ein Abo gibt es nicht.
- Es gibt sie auf Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Norwegisch und Japanisch.
- Sie läuft auf iPhone und iPad ab iOS 17 und auf Android ab Version 9.
- Neue Messwerte kommen automatisch und kostenlos dazu.
- Eine kostenlose Version gibt es nicht. In Deutschland übernimmt die Krankenkasse bei Reizdarm aber die Kosten für die App Cara Care.
Was die App kann
Hunderte Lebensmittel, jeweils bewertet für eine übliche Portion und für kleinere oder grössere Mengen.
Du siehst, welche FODMAPs ein Lebensmittel enthält, bei Stangensellerie zum Beispiel Mannit.
Nach der Wiedereinführung blendest du Gruppen aus, die du gut verträgst. Die Ampel passt sich dann an.
Eine Liste mit Markenprodukten, die Monash als FODMAP-arm zertifiziert hat.
Über 70 Rezepte für die FODMAP-arme Küche.
Essen, Beschwerden, Stuhlgang und Stress erfassen. Das Tagebuch führt auch durch die Wiedereinführung.
Lebensmittel direkt auf die Einkaufsliste setzen und eigene Notizen speichern.
Erklärungen zur dreistufigen FODMAP-Diät und zur Bedienung der App.
So funktioniert die Ampel
Jedes Lebensmittel hat eine grosse Ampel für die übliche Portion. Darunter zeigen kleine Ampeln, wie sich die Bewertung bei anderen Mengen verändert. Alle Portionsangaben gelten pro Mahlzeit. Monash erklärt das System am Beispiel der Avocado:
In dieser Menge FODMAP-arm.
Mittlerer FODMAP-Gehalt.
In dieser Menge FODMAP-reich.
Nicht das Lebensmittel an sich entscheidet also, sondern die Menge. In der Eliminationsphase wählst du grüne Portionen, gelbe nur gelegentlich und rote gar nicht. In der Wiedereinführung kommen gelbe und rote Lebensmittel nach und nach zurück.
Gibt es die Monash App auf Deutsch?
Ja. Die App ist auf Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Norwegisch und Japanisch verfügbar. Englischkenntnisse brauchst du also nicht.
Was kostet die App, und gibt es sie kostenlos?
Die App ist ein Einmalkauf. Monash nennt einen Preis von rund 7.99 US-Dollar. Im Schweizer App Store kostet sie CHF 7.00, im deutschen 8.99 Euro, bei Google Play etwas weniger. Ein Abo gibt es nicht, neue Lebensmittel und Updates sind inbegriffen. Mit dem Erlös finanziert die Universität weitere Labortests.
Der Kauf ist an dein Apple- oder Google-Konto gebunden. Auf weiteren Geräten mit demselben Konto lädst du die App ohne erneuten Kauf herunter, über die Familienfreigabe auch für Angehörige. Beim Wechsel von Android zu iPhone oder umgekehrt musst du die App allerdings neu kaufen.
Eine kostenlose Version der Monash App gibt es nicht.
Kostenlose Alternativen
In Deutschland: Cara Care für Reizdarm
Wer in Deutschland gesetzlich versichert ist und die Diagnose Reizdarm hat, kann Cara Care für Reizdarm kostenlos nutzen. Die App ist als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) dauerhaft zugelassen. Ärztinnen, Ärzte sowie Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten können sie verordnen, mit einem Nachweis der Diagnose geht es auch direkt über die Krankenkasse. Das Programm ist auf mindestens zwölf Wochen ausgelegt und verbindet FODMAP-arme Ernährung mit Verhaltenstherapie und Bauchhypnose. Die Kostenübernahme gibt es nur in Deutschland.
Unsere FODMAP-Liste
Für einen ersten Überblick ist auch unsere FODMAP-Liste mit über 350 Lebensmitteln kostenlos. Exakte Portionsgrössen zeigt sie aber nicht, dafür ist die Monash App die verlässlichere Quelle.
Bei anderen kostenlosen FODMAP-Apps lohnt sich ein Blick darauf, woher die Daten stammen. Die Monash App stützt sich auf eigene Labormessungen der Universität.
Die App im Alltag nutzen
Unbekannte Lebensmittel direkt im Laden nachschlagen und die Einkaufsliste nutzen.
Mengen prüfen, statt Lebensmittel ganz zu streichen. Oft passt eine kleinere Portion.
Tests im Tagebuch festhalten. Unser Testplan für Phase 2 zeigt den Ablauf Schritt für Schritt.
Zertifizierte Produkte bei FODCORNER
Diese Produkte tragen ein Low-FODMAP-Zertifikat der Monash University oder von FODMAP Friendly:
FreeFOD Knoblauchersatz1 TL ersetzt eine Zehe
Fody KnoblauchölKnoblaucharoma ohne Fruktane
Massel Gemüsebouillonohne Zwiebeln und Knoblauch
Fody Salsa Verdezu Tacos, Fisch und Gemüse
Häufige Fragen zur Monash App
Wie oft wird die App aktualisiert?
Monash spielt neue Messwerte automatisch ein, die App lädt die Daten etwa alle 15 Tage neu. Grössere Updates installierst du wie gewohnt über den App Store oder Google Play.
Kann ich die App auf mehreren Geräten nutzen?
Ja, auf allen Geräten mit demselben Apple- oder Google-Konto, über die Familienfreigabe auch für Angehörige. Zwischen iPhone und Android lässt sich der Kauf nicht übertragen.
Gibt es die App auch für den Computer?
Eine Version für Windows oder den Browser gibt es nicht. Auf einem Mac mit Apple-Chip lässt sich die iPhone-App aber über den App Store installieren.
Gibt es eine kostenlose Version?
Nein. Die App kostet einmalig zwischen 7 und 9 Franken oder Euro. In Deutschland übernimmt die Krankenkasse bei Reizdarm die Kosten für die App Cara Care, mehr dazu oben.
Hinweis: Preise und Funktionen können sich ändern. Stand: Oktober 2026.
Quellen: Monash University, Get app help · Monash University, Understanding the traffic lights · App Store, Monash FODMAP Diet · BfArM, DiGA-Verzeichnis: Cara Care für Reizdarm
Foto: Towfiqu barbhuiya auf Unsplash
