Application Monash FODMAP : prix, langues et fonctions
L’Université Monash, à Melbourne, a mis au point le régime FODMAP et mesure aujourd’hui encore, dans son propre laboratoire, la quantité de FODMAP contenue dans les aliments. Son application rassemble ces mesures : elle indique, pour des centaines d’aliments, à partir de quelle portion ils deviennent riches en FODMAP.
L’essentiel en bref
- L’application s’achète une seule fois, pour environ CHF 7 en Suisse et moins de 10 euros dans la zone euro. Il n’y a pas d’abonnement.
- Elle existe en français, en allemand, en anglais, en italien, en espagnol, en norvégien et en japonais.
- Elle fonctionne sur iPhone et iPad à partir d’iOS 17 et sur Android à partir de la version 9.
- Les nouvelles mesures s’ajoutent automatiquement et sans frais.
- Il n’existe pas de version gratuite.
Ce que fait l’application
Des centaines d’aliments, évalués chacun pour une portion habituelle ainsi que pour des quantités plus petites ou plus grandes.
Vous voyez quels FODMAP contient un aliment, par exemple le mannitol pour le céleri branche.
Après la réintroduction, vous masquez les groupes que vous tolérez bien. Le code couleur s’adapte en conséquence.
Une liste de produits de marque que Monash a certifiés pauvres en FODMAP.
Plus de 70 recettes pour cuisiner pauvre en FODMAP.
Pour noter vos repas, vos symptômes, vos selles et votre niveau de stress. Le journal vous guide aussi pendant la réintroduction.
Pour ajouter des aliments directement à la liste de courses et enregistrer vos propres notes.
Des explications sur le régime FODMAP en trois étapes et sur l’utilisation de l’application.
Comment fonctionne le code couleur
Chaque aliment a un grand feu tricolore pour la portion habituelle. En dessous, de petits feux montrent comment l’évaluation change pour d’autres quantités. Toutes les portions s’entendent par repas. Monash explique le système avec l’exemple de l’avocat :
Pauvre en FODMAP à cette quantité.
Teneur moyenne en FODMAP.
Riche en FODMAP à cette quantité.
Ce n’est donc pas l’aliment en soi qui compte, mais la quantité. Pendant la phase d’élimination, vous choisissez les portions vertes, les orange seulement de temps en temps et les rouges pas du tout. Pendant la réintroduction, les aliments orange et rouges reviennent petit à petit.
L’application existe-t-elle en français ?
Oui. L’application est disponible en français, ainsi qu’en allemand, en anglais, en italien, en espagnol, en norvégien et en japonais. Vous n’avez donc pas besoin de parler anglais pour l’utiliser.
Que coûte l’application, et existe-t-il une version gratuite ?
L’application s’achète une seule fois. Monash indique un prix d’environ 7,99 dollars américains. Sur l’App Store, elle coûte environ CHF 7 en Suisse et moins de 10 euros dans la zone euro, et un peu moins sur Google Play. Il n’y a pas d’abonnement : les nouveaux aliments et les mises à jour sont compris. Avec cet argent, Monash finance de nouvelles analyses en laboratoire.
L’achat est lié à votre compte Apple ou Google. Sur vos autres appareils associés au même compte, vous téléchargez l’application sans la racheter, et le partage familial permet aussi d’en faire profiter vos proches. En revanche, si vous passez d’Android à l’iPhone ou inversement, vous devez acheter l’application une nouvelle fois.
Il n’existe pas de version gratuite de l’application Monash.
Alternatives gratuites
Notre liste FODMAP
Pour un premier aperçu, notre liste FODMAP de plus de 350 aliments est gratuite. Elle n’indique toutefois pas les portions exactes : pour cela, l’application Monash reste la source la plus fiable.
Pour les autres applications FODMAP gratuites, regardez d’où viennent les données. L’application Monash s’appuie sur les mesures que l’Université réalise dans son propre laboratoire.
Utiliser l’application au quotidien
Cherchez directement au magasin les aliments que vous ne connaissez pas et utilisez la liste de courses.
Vérifiez les quantités au lieu de supprimer complètement un aliment. Souvent, une portion plus petite convient.
Notez vos tests dans le journal. Notre plan de test pour la phase 2 présente le déroulement étape par étape.
Produits certifiés chez FODCORNER
Ces produits portent une certification low FODMAP de l’Université Monash ou de FODMAP Friendly :
Substitut d’ail FreeFOD1 c. à café remplace une gousse
Huile à l’ail Fodyle goût de l’ail sans les fructanes
Bouillon de légumes Masselsans oignon ni ail
Fody Salsa Verdepour tacos, poisson et légumes
Questions fréquentes sur l’application Monash
À quelle fréquence l’application est-elle mise à jour ?
Monash intègre automatiquement les nouvelles mesures : l’application recharge les données environ tous les 15 jours. Les mises à jour plus importantes s’installent comme d’habitude via l’App Store ou Google Play.
Puis-je utiliser l’application sur plusieurs appareils ?
Oui, sur tous les appareils liés au même compte Apple ou Google, et grâce au partage familial, vos proches peuvent aussi en profiter. En revanche, l’achat ne peut pas être transféré entre iPhone et Android.
L’application existe-t-elle sur ordinateur ?
Il n’existe pas de version pour Windows ni pour le navigateur. Sur un Mac équipé d’une puce Apple, vous pouvez toutefois installer l’application iPhone via l’App Store.
Existe-t-il une version gratuite ?
Non. L’application s’achète une seule fois, pour environ CHF 7 en Suisse et moins de 10 euros dans la zone euro. Pour un premier aperçu sans frais, vous pouvez consulter notre liste FODMAP, présentée plus haut.
Remarque : les prix et les fonctions peuvent changer. Informations valables en octobre 2026.
Sources : Monash University, Get app help · Monash University, Understanding the traffic lights · App Store, Monash FODMAP Diet
Photo : Towfiqu barbhuiya sur Unsplash
