App Monash FODMAP: prezzo, lingue e funzioni
La Monash University di Melbourne ha sviluppato la dieta FODMAP e ancora oggi misura nel proprio laboratorio quanti FODMAP contengono gli alimenti. La sua app è il prontuario di queste analisi: per centinaia di alimenti mostra da quale porzione diventano ricchi di FODMAP.
In breve
- L’app si paga una sola volta: circa CHF 7 in Svizzera e meno di 10 euro nell’eurozona. Non c’è abbonamento.
- È disponibile in italiano, inglese, tedesco, francese, spagnolo, norvegese e giapponese.
- Funziona su iPhone e iPad con iOS 17 o versioni successive e su Android dalla versione 9.
- I nuovi valori misurati arrivano in automatico e senza costi aggiuntivi.
- Non esiste una versione gratuita.
Cosa fa l’app
Centinaia di alimenti, ognuno valutato per una porzione normale e per quantità più piccole o più grandi.
Vedi quali FODMAP contiene un alimento: nel sedano, per esempio, il mannitolo.
Dopo la reintroduzione puoi nascondere i gruppi che tolleri bene. Il semaforo si adatta di conseguenza.
Un elenco di prodotti di marca che Monash ha certificato a basso contenuto di FODMAP.
Oltre 70 ricette per la cucina low FODMAP.
Per annotare pasti, disturbi, evacuazioni e stress. Il diario ti guida anche nella reintroduzione.
Aggiungi gli alimenti direttamente alla lista della spesa e salva le tue note.
Spiegazioni sulla dieta FODMAP in tre fasi e su come usare l’app.
Come funziona il semaforo
Ogni alimento ha un semaforo grande per la porzione abituale. Sotto, alcuni semafori più piccoli mostrano come cambia la valutazione con altre quantità. Tutte le porzioni si intendono per pasto. Monash spiega il sistema con l’esempio dell’avocado:
In questa quantità è a basso contenuto di FODMAP.
Contenuto medio di FODMAP.
In questa quantità è ricco di FODMAP.
Quindi non è l’alimento in sé a fare la differenza, ma la quantità. Nella fase di eliminazione scegli le porzioni verdi, quelle gialle solo ogni tanto e quelle rosse mai. Nella reintroduzione gli alimenti gialli e rossi tornano un po’ alla volta.
L’app è disponibile in italiano?
Sì. L’app è disponibile in italiano, inglese, tedesco, francese, spagnolo, norvegese e giapponese. Non ti serve quindi sapere l’inglese.
Quanto costa l’app ed esiste una versione gratis?
L’app si acquista una sola volta. Monash indica un prezzo di circa 7,99 dollari USA. Nell’App Store costa circa CHF 7 in Svizzera e meno di 10 euro nell’eurozona, su Google Play un po’ meno. Non c’è abbonamento: nuovi alimenti e aggiornamenti sono inclusi. Con i ricavi l’università finanzia altre analisi di laboratorio.
L’acquisto è legato al tuo account Apple o Google. Sugli altri dispositivi con lo stesso account scarichi l’app senza pagarla di nuovo, e con la condivisione in famiglia possono usarla anche i tuoi familiari. Se passi da Android a iPhone o viceversa, però, devi acquistare l’app un’altra volta.
Una versione gratuita dell’app Monash non esiste.
Alternative gratuite
La nostra lista FODMAP
Per una prima panoramica c’è anche la nostra lista FODMAP con oltre 350 alimenti, gratuita. Non indica però le porzioni esatte: per quelle la fonte più affidabile resta l’app Monash.
Se usi altre app FODMAP gratuite, conviene controllare da dove vengono i dati. L’app Monash si basa sulle analisi di laboratorio dell’università stessa.
Usare l’app nella vita di tutti i giorni
Cerca gli alimenti che non conosci direttamente in negozio e usa la lista della spesa.
Controlla le quantità invece di eliminare del tutto un alimento. Spesso una porzione più piccola va bene.
Annota i test nel diario. Il nostro piano di test per la fase 2 ti mostra come procedere passo dopo passo.
Prodotti certificati su FODCORNER
Questi prodotti hanno la certificazione low FODMAP della Monash University o di FODMAP Friendly:
Sostituto dell’aglio FreeFOD1 cucchiaino sostituisce uno spicchio
Olio all’aglio Fodyaroma d’aglio senza fruttani
Brodo vegetale Masselsenza cipolla né aglio
Fody Salsa Verdeper tacos, pesce e verdure
Domande frequenti sull’app Monash
Ogni quanto viene aggiornata l’app?
Monash carica i nuovi valori in automatico: l’app scarica di nuovo i dati circa ogni 15 giorni. Gli aggiornamenti più grandi li installi come al solito dall’App Store o da Google Play.
Posso usare l’app su più dispositivi?
Sì, su tutti i dispositivi con lo stesso account Apple o Google, e con la condivisione in famiglia possono usarla anche i tuoi familiari. Tra iPhone e Android, invece, l’acquisto non si può trasferire.
L’app esiste anche per computer?
Non esiste una versione per Windows o per il browser. Su un Mac con chip Apple, però, puoi installare l’app per iPhone dall’App Store.
Esiste una versione gratuita?
No. L’app si paga una sola volta: circa CHF 7 in Svizzera e meno di 10 euro nell’eurozona. Per un primo orientamento gratuito c’è la nostra lista FODMAP, di cui parliamo più sopra.
Nota: prezzi e funzioni possono cambiare. Informazioni aggiornate a ottobre 2026.
Fonti: Monash University, Get app help · Monash University, Understanding the traffic lights · App Store, Monash FODMAP Diet
Foto: Towfiqu barbhuiya su Unsplash
