Il concetto FODMAP
Una dieta FODMAP è destinata a persone con sindrome dell'intestino irritabile diagnosticata dal punto di vista medico. A meno che un medico non abbia diagnosticato i tuoi sintomi gastrointestinali, non dovresti seguire questa dieta. Ci sono molte condizioni con sintomi simili alla sindrome dell'intestino irritabile, come ad esempio B. celiachia, malattia infiammatoria intestinale, endometriosi e cancro del colon. Non dovresti diagnosticare a te stesso la sindrome dell'intestino irritabile. Invece, consulta un medico che valuterà i tuoi sintomi, eseguirà tutti i test necessari per escludere altre condizioni e ti fornirà una chiara diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile prima di iniziare questa dieta.
Benefici di una dieta a basso contenuto di FODMAP
I ricercatori della Monash University hanno sviluppato il concetto di FODMAP e hanno dimostrato l'efficacia di una dieta a basso contenuto di FODMAP. La ricerca di Monash mostra che tre pazienti su quattro sperimentano un notevole miglioramento dei sintomi quando seguono una dieta a basso contenuto di FODMAP. Da allora altri gruppi di ricerca di tutto il mondo hanno mostrato risultati simili. Per questo motivo, una dieta a basso contenuto di FODMAP è ora considerata il trattamento di scelta per le persone con diagnosi di IBS.
È stato dimostrato che una dieta a basso contenuto di FODMAP:
- Ridurre il dolore, gli spasmi e il disagio
- Ridurre il gonfiore e il gas
- migliorare la digestione (meno diarrea o costipazione)
- migliorare la qualità della vita
Questi benefici di solito si manifestano entro 2-6 settimane dall'inizio della dieta a basso contenuto di FODMAP.
Naturalmente, la dieta non cura la sindrome dell'intestino irritabile, ma aiuta solo chi ne soffre a convivere meglio con la propria condizione.
Una dieta a basso contenuto di FODMAP inoltre non migliora i sintomi di TUTTI i malati. Infatti, una persona su quattro colpita scopre che i suoi sintomi non migliorano con la dieta. Questi individui possono richiedere altre terapie nutrizionali in aggiunta o in sostituzione di una dieta a basso contenuto di FODMAP. Altre terapie che potresti prendere in considerazione includono la riduzione dello stress, l'ipnoterapia focalizzata sull'intestino, i farmaci da banco/prescrizione (ad es. Lassativi) o l'integrazione di fibre. Parla con il tuo medico di quali altre terapie puoi provare.