Monash FODMAP app: prijs, talen en functies
Monash University in Melbourne heeft het FODMAP-dieet ontwikkeld en meet nog altijd in een eigen lab hoeveel FODMAP’s er in voedingsmiddelen zitten. De app is het naslagwerk daarbij: hij laat voor honderden voedingsmiddelen zien vanaf welke portie ze FODMAP-rijk worden.
In het kort
- De app kost eenmalig ongeveer CHF 7 in Zwitserland en minder dan 10 euro in de eurozone. Een abonnement is er niet.
- De app is er in het Engels, Duits, Frans, Italiaans, Spaans, Noors en Japans, maar niet in het Nederlands.
- Hij draait op iPhone en iPad vanaf iOS 17 en op Android vanaf versie 9.
- Nieuwe meetresultaten komen er automatisch en gratis bij.
- Een gratis versie van de app bestaat niet.
Wat de app kan
Honderden voedingsmiddelen, telkens beoordeeld voor een normale portie en voor kleinere of grotere hoeveelheden.
Je ziet welke FODMAP’s een voedingsmiddel bevat, bij bleekselderij bijvoorbeeld mannitol.
Na de herintroductie verberg je groepen die je goed verdraagt. Het stoplicht past zich daarop aan.
Een lijst met merkproducten die Monash als FODMAP-arm heeft gecertificeerd.
Meer dan 70 recepten voor de FODMAP-arme keuken.
Houd eten, klachten, stoelgang en stress bij. Het dagboek begeleidt je ook door de herintroductie.
Zet voedingsmiddelen direct op je boodschappenlijst en bewaar je eigen notities.
Uitleg over het FODMAP-dieet in drie stappen en over het gebruik van de app.
Zo werkt het stoplicht
Elk voedingsmiddel heeft een groot stoplicht voor de normale portie. Daaronder laten kleine stoplichten zien hoe de beoordeling verandert bij andere hoeveelheden. Alle porties gelden per maaltijd. Monash legt het systeem uit aan de hand van avocado:
In deze hoeveelheid FODMAP-arm.
Gemiddeld FODMAP-gehalte.
In deze hoeveelheid FODMAP-rijk.
Niet het voedingsmiddel zelf geeft dus de doorslag, maar de hoeveelheid. In de eliminatiefase kies je groene porties, oranje alleen af en toe en rode helemaal niet. Tijdens de herintroductie komen oranje en rode voedingsmiddelen stap voor stap terug.
Is de app in het Nederlands?
Nee. De app is beschikbaar in het Engels, Duits, Frans, Italiaans, Spaans, Noors en Japans, maar een Nederlandse versie is er niet. Voor Nederlandstalige gebruikers zijn Engels, Duits of Frans dus de realistische opties.
Wat kost de app en is er een gratis versie?
De app is een eenmalige aankoop. Monash noemt een prijs van ongeveer 7,99 Amerikaanse dollar. In Zwitserland betaal je ongeveer CHF 7 en in de eurozone minder dan 10 euro. Via Google Play is hij iets goedkoper. Een abonnement is er niet: nieuwe voedingsmiddelen en updates zijn bij de prijs inbegrepen. Met de opbrengst betaalt de universiteit nieuwe labtests.
De aankoop is gekoppeld aan je Apple- of Google-account. Op andere apparaten met hetzelfde account download je de app zonder opnieuw te betalen, en via gezinsdeling ook voor je gezinsleden. Stap je over van Android naar iPhone of andersom, dan moet je de app wel opnieuw kopen.
Een gratis versie van de Monash app bestaat niet.
Gratis alternatieven
Onze FODMAP-lijst
Voor een eerste overzicht is onze FODMAP-lijst met meer dan 350 voedingsmiddelen gratis. Exacte portiegroottes staan er niet in; daarvoor is de Monash app de betrouwbaardere bron.
Gebruik je een andere gratis FODMAP-app, kijk dan waar de gegevens vandaan komen. De Monash app is gebaseerd op eigen labmetingen van de universiteit.
De app in de praktijk
Zoek onbekende voedingsmiddelen direct in de winkel op en gebruik de boodschappenlijst.
Controleer hoeveelheden in plaats van voedingsmiddelen helemaal te schrappen. Vaak past een kleinere portie wel.
Houd je tests bij in het dagboek. Ons testschema voor fase 2 laat stap voor stap zien hoe het werkt.
Gecertificeerde producten bij FODCORNER
Deze producten hebben een low-FODMAP-certificaat van Monash University of FODMAP Friendly:
FreeFOD Knoflookvervanger1 tl vervangt een teentje
Fody Knoflookolieknoflooksmaak zonder fructanen
Massel Groentebouillonzonder ui en knoflook
Fody Salsa Verdebij taco’s, vis en groenten
Veelgestelde vragen over de Monash app
Hoe vaak wordt de app bijgewerkt?
Monash voegt nieuwe meetresultaten automatisch toe; de app laadt de gegevens ongeveer elke 15 dagen opnieuw. Grotere updates installeer je zoals altijd via de App Store of Google Play.
Kan ik de app op meerdere apparaten gebruiken?
Ja, op alle apparaten met hetzelfde Apple- of Google-account, en via gezinsdeling ook voor gezinsleden. Tussen iPhone en Android kun je de aankoop niet overzetten.
Is de app er ook voor de computer?
Een versie voor Windows of de browser is er niet. Op een Mac met Apple-chip kun je de iPhone-app wel via de App Store installeren.
Is er een gratis versie?
Nee. De app kost eenmalig ongeveer CHF 7 in Zwitserland en minder dan 10 euro in de eurozone. Wat je wel gratis kunt gebruiken, lees je hierboven bij de alternatieven.
Let op: Prijzen en functies kunnen veranderen. Stand van zaken: oktober 2026.
Bronnen: Monash University, Get app help · Monash University, Understanding the traffic lights · App Store, Monash FODMAP Diet
Foto: Towfiqu barbhuiya op Unsplash
